К началу лета многие горожане испытывают неистребимое желание поскорей покинуть пыльный, загазованный город, чтобы оказаться на любимом участке земли, называемом дачей. Одни мечтают расслабиться на веранде, слушая пение птиц, кому-то снится уютная беседка или мангал с ароматным шашлыком. Но существует немало людей, у которых слово «дача» не вызывает ассоциацию с безмятежным отдыхом и сладким бездельем. 

Наши руки не для скуки

Они не похожи на расслабленных чеховских дачников, которые лишь гуляют, беседуют да флиртуют. Это творцы собственноручного ландшафтного дизайна и урожая. Для них дача ‒ полигон для созидания, самовыражения и ежегодных достижений. Им хочется поскорей приступить к делу: взять в руки лопату, грабли, лейку и начать очередную борьбу за урожай или красивый газон с цветником.

Результатом похвального усердия станут свежие, экологически чистые овощи, ягоды, фрукты. Оформление участка вызовет восхищение гостей, соседей, порадует глаз. Но проходит 1–2 недели, и чрезмерно трудолюбивый дачник вынужден взять паузу: начал беспокоить позвоночник, разболелись поясница и шея вследствие бесконечных наклонов, присоединились боли в суставах рук и ног, подскочило давление. Доработались…

Причины и профилактика обострений

Чтобы избежать возникающих во время дачного сезона осложнений, попробуем разобраться, что к ним приводит.

Работа с тяжестями

Это распространенная причина появления болей в спине и суставах. При подъеме тяжелого груза происходит многократное возрастание нагрузки на межпозвонковые диски и хрящи. Это касается, прежде всего, мужчин – представителям сильного пола чаще приходится поднимать и носить мешки с песком, цементом и прочие тяжести. Женщинам, регулярно поднимающим и переносящим полные ведра и лейки с водой, достается не меньше. В результате хрящевая ткань не выдерживает, начинается обострение радикулита и остеохондроза либо артрита и артроза. 

Чтобы уберечь позвоночник, мужчины должны помнить: поднимать груз весом свыше 15 кг следует с помощником. Не стоит уповать на богатырскую силу и крепкие мышцы, это не помогает от появления болей в спине. Женщинам нужно реже поднимать тяжести до уровня груди, что делают, доставая воду из бочки. Это серьезное испытание для поясницы и не только. 

Опасен подъем тяжелого груза из наклона. Лучше согнуть ноги, взять тяжелый предмет и осторожно подняться. При подъеме тяжестей нельзя одновременно поворачивать корпус и делать резкие движения.

Суставы сделаны не из железа

От дачных перегрузок чаще страдают коленные, локтевые и лучезапястные суставы. На них приходится основная нагрузка во время бесконечных приседаний и работы с инструментами. Не менее вредно долго находиться в фиксированной позе, при этом нарушается нормальный кровоток. 

Сильная боль свидетельствует о начавшемся воспалении. Она может сопровождаться отечностью и покраснением. Вначале способен помочь прием анальгетиков. Но если не обеспечить щадящий режим и ограничиться симптоматическим лечением, боль вернется и станет прогрессировать. 

Суставам нужен отдых. Одновременно рекомендуется курс лечения доступными средствами физиотерапии и противовоспалительными медикаментами. Это позволит остановить начавшийся процесс и продолжить дачные хлопоты. И, на всякий случай, полезно будет с собой иметь бальзам “Флексинорм”. Бальзам «Флексенорм» на основе нестероидных противовоспалительных препаратов может служить для устранения большого количества патологических процессов. Он хорошо зарекомендовал себя в терапии как острых, так и хронических форм суставных болезней.Входящие в состав продукта такие вещества, как пчелиный яд, экстракты арники и прополиса, эфирные масла календулы, мяты, лаванды, гвоздики и горького перца давно известны в народной медицине своими лечебными свойствами. Специально подобранный нами и точно сбалансированный комплекс этих элементов – прекрасное болеутоляющее средство для мышц и суставов.

Осторожно: гипертония

Подъем давления часто случается у дачников, которые не могут себе позволить постоянно жить на даче летом. Приезжая лишь по выходным, они стремятся за два дня сделать накопившуюся работу. Резкий переход к интенсивному физическому труду плохо влияет на организм: от непривычных перегрузок поднимается давление. Тому же способствует работа в наклон, с опущенной вниз головой, и жаркая погода. 

Чтобы избежать опасных подъемов давления, разумней работать утром, до наступления жары и вечером. Каждые полтора часа необходимо делать передышку. Обойтись без наклонов поможет использование низкого стульчика. Многие предпочитают работать, стоя на коленях. Для этого лучше применять специальные упругие, защищающие от холода и травм наколенники, или коврики. 

Эти предостережения и советы понятны каждому. Готовясь к дачному сезону и запасаясь семенами, инвентарем и удобрениями, нужно регулярно тренировать тело, давать умеренную нагрузку спине, мышцам и суставам. Тогда лето пройдет плодотворно и здоровье не пострадает.